西瓜太甜了,三个高的病人可以吃吗?从夏天开始,吃甜瓜指南

                                          西瓜太甜了,三个高的病人可以吃吗?从夏天开始,吃甜瓜指南


                                          夏天结束了,每年最好吃西瓜,沙笋是脆瓜和甜瓜,在炎热的午后没有甜瓜,没有甜瓜。夏天炎热。晚上,在干燥的一天之后,吃一个甜美可口的冰西瓜简直是世界的乐趣。 然而,即使在夏季和夏季炎热,也有许多人不愿意吃一块西瓜。他们总是说西瓜太甜了,会发胖,患上糖尿病。吃西瓜真的不可能吗? 西瓜,绿皮红心健康宝 糖含量不高 虽然成熟的西瓜非常甜,但事实上,西瓜只含有5%至12%的糖,这远低于苹果,葡萄柚和其他甜水果。平均而言,10公斤西瓜,9公斤内部是水(含水量约为92%)。 为什么西瓜这么甜?因为果糖的含量相当高,而果糖的味道最甜,所以热量非常低。因此,西瓜吃起来很甜,但事实上,相同重量的西瓜比不加糖的水果,如火龙果和柠檬更少含糖。简单地说,吃适量的西瓜不会导致体重增加和糖尿病,甚至糖尿病患者也可以适量吃西瓜。 营养丰富 不仅如此,西瓜是一种非常昂贵且具有成本效益的水果,含有大量的维生素和矿物质,包括丰富的维生素C,维生素A,钾,镁,维生素B1,B5,B6,β-胡萝卜素和番茄红素。它的含量也非常丰富,并且富含瓜氨酸。 除了皮肤护理,这些物质对心血管疾病也有一定的益处: 番茄红素有助于预防胆固醇和氧化损伤,可能有助于降低胆固醇和血压; 瓜氨酸有助于血管扩张,也有助于降低血压; 西瓜还含有植物纤维和大量的水,包括泻药和利尿剂。 虽然西瓜很好,但不要贪心 有一种说法是“不谈论剂量,毒性,都是流氓”,适用它:不要谈论使用无害,是流氓。有些人还需要控制吃西瓜的量,例如: 糖尿病患者 根据这篇文章的说法,你可以真正吃西瓜,但不要一次吃太多,100~200g还可以。毕竟,糖含量低且含糖。在正常饮食的情况下,吃几块西瓜吃。苹果没有区别。 胃肠道相对较弱或食物摄入量较少的人群 一次吃太多西瓜可能导致酸反流和食欲不振,尤其是冰镇西瓜。进食过多可能会引起腹痛和腹泻。 心血管疾病患者和肾功能不良的人 不建议一次吃太多或用西瓜代替主食。由于西瓜含水量高,一次吃太多西瓜就像快速大量饮酒一样,会对心脏和肾脏造成额外的压力。因此,建议吃西瓜来缓解热量和口渴。目的,不要立刻吃“上瘾”。 适当和适当的西瓜消费是解决问题的最佳方法。 西瓜 除了常见的直接饮食,冷藏,榨汁,制作沙拉,制作西瓜冰棒外,还有什么方法可以吃西瓜? 1.撒上盐:在西瓜上撒一点盐。根据盐腌爱好者的说法,这将使西瓜的味道更加“深”,更“甜”,而不是更甜。 2.冷西瓜皮:吃完西瓜后,取出最外面的深绿色硬皮。用盐切两些白葱,2小时,根据个人喜好排干盐水,加入酱油,醋,芝麻油,辣椒油等。 3.西瓜皮去痰:洗完澡后,用西瓜白痰部分涂抹患处。 5分钟后,切断用过的地方并再次擦拭,每天两次。据说揉搓后会有凉爽舒适的感觉,3~5天。这很有效。 总而言之,在炎热的夏季,每个人都值得吃一块冰镇西瓜。不要贪心,不要贪心,只要一个,把剩下的留给空调。 参考资料: [1] Naz A,Butt MS,Sultan MT,Qayyum MM,Niaz RS。西瓜番茄红素和联合健康声称。 EXCLI J. 2014; 13: 650-660。 2014年6月3日发布。 [2] Figueroa A,Wong A,Hooshmand S,Sanchez-Gonzalez MA。西瓜补充对绝经后妇女动脉僵硬度和波反射幅度的影响。绝经。 2013年5月; 20(5): 573-7。 [3] Karppi J,Kurl S,Ronkainen K,Kauhanen J,Laukkanen JA。血清类胡萝卜素可减少芬兰东部男性颈动脉壁早期动脉粥样硬化的进展。 PLoS One。 2013; 8(5): e64107。 2013年5月21日发布。 [4] Collins JK,Wu G,Perkins-Veazie P,et al。西瓜消费增加成人血浆精氨酸浓度。营养。 2007年3月; 23(3): 261-6。

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